大块头健身手机安卓版 v3.0 最新版

大块头健身App是一款非常好用的运动健身软件，主要针对想练习腹肌的小伙伴们，这里有专业的老师带领大家进行腹肌练习，大家可以跟着这里为大家提供的训练视频进行练习哦，这里有入门练习，刚接触的小伙伴也能轻松学会，感兴趣就来下载使用吧。

大块头健身手机安卓版大块头健身App简介

从人体标准解剖学姿势入手，简明地阐述了人体运动执行体系，介绍了人体生理生化的能量代谢，以及运动的分类与运动强度。包括了身体锻炼的四要素、基本原则、作用，以及预防运动隐患八要素。还分别介绍了不同锻炼目的、不同年龄、不同体形的锻炼以及体形矫正、特殊人群的运动处方，还总结了健身锻炼应注意什么及自我监督，同时还以问答的形式，介绍了许多健身、保健的知识。

大块头健身手机安卓版大块头健身App特色

1.专业教练，打造专业课程;

2.分享健身常识，让你的健身效果飞起来。

2.健康常识，美食打卡，给你精致生活。

大块头健身手机安卓版大块头健身App功能

【训练分析】

32项训练数据统计分析，训练月报、训练部位分析、动作分析，应有尽有。

【便捷录入】

每组动作录入仅需1秒，训练泵感不间断！

【超全动作】

七大部位超100个动作，还支持动作自定义。

大块头健身手机安卓版大块头健身App怎么使用

训练目标:选择卡路里,距离或配速目标以优化训练

健身工具:多款健身工具助您打造完美身形

真人语音教练:根据你个人要求提供的音频反馈

健身营养:健身营养是肌肉增长的必需品,没有我怎么能行

大块头健身手机安卓版大块头健身App怎么锻炼腹肌

1、屈腿臀桥

平躺在地面上，双膝弯曲，脚底完全贴着地面。将右腿向胸部方向移动，双手放在右膝下方抱着右腿。臀部和核心部位发力，将臀部向上提升，直到左侧大腿和背部在一个平面内。然后恢复原始姿势。右腿完成10次之后，换左腿进行。

2、深蹲

双脚站立与臀部同宽，膝盖弯曲，臀部向后方移动，降低身体直到大腿与地面平行。在身体下降的过程中，双臂朝前伸直，保持背部的挺直。然后站立起来恢复原始姿势。连续做10次即可。

3、反向弓步

双脚与臀部同宽站立，双手放在胯部。将右脚抬起，并向后迈一步，然后将身体降低，直到右腿膝盖几乎接触到地面，左腿小腿与地面垂直，大腿与地面平行。站立起来恢复原始姿势算一个完整的动作。左右腿各做10次。

4、分腿式前伸

双脚与臀同宽站立，将右脚向后撤两步，右脚跟抬起以保持平衡。双膝弯曲，背部保持平直的情况下将上半身向前倾，双臂向前伸直，直到背部几乎与地面平行。恢复原始姿势后，算完成一套完整的动作。每一侧各做10次。

5、侧式蹲

双脚比臀部略宽而站立，膝盖和脚尖都朝外，将体重集中在右脚跟，臀部向后下方移动，弯曲膝盖同时让左腿伸直，右腿大腿尽量与地面平行。双臂可以身体前方伸直以保持平衡。然后让身体左侧做同样的动作。左右各做一次算一组，连续做10组。

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