3星
教育学习大小: 30.0M2022-12-09
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飞鱼游泳教学app手机版是一款非常适合还不会游泳的用户使用的学习软件,app中拥有大量的专业学习课程,用户可以随时随地的在app中进行学习,并且还可以迅速掌握到最有标准的泳姿哦。
游泳必备
让你一学就会
零基础
轻松掌握
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
可享受天然的服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的体验,对皮肤还可起到美容的作用。
飞鱼游泳教学 提供自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳的游泳教学视频,使游泳者能够快速的理解游泳的基础理论知识和实际的游泳姿势。通过游泳的学习,使游泳学生掌握两种或两种以上游泳姿势及其出发转身技术,从侧面培养游泳者的运动兴趣,养成终身锻炼的习惯;将游泳运动成为促进学生身体素质全面发展、增进健康的有效手段。培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的意志品质。加强学生游泳安全意识和自救能力。
1.使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。
2.快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。
3.分时间段练习
像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。
4.游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。
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